7 benefícios do sono para a sua saúde e beleza

Você, em algum momento da sua vida, já deve ter ouvido a expressão “sono da beleza”. Pois saiba que ele realmente existe, já que uma boa noite de sono pode contribuir para uma vida mais saudável e até te deixar mais bonita.

Como o descanso é uma necessidade natural do ser humano, evitar o sono pode acabar causando grandes problemas para a saúde, desde distúrbios psicológicos, até doenças do coração. Pensando nisso, listamos aqui quais são os principais benefícios do sono para a sua saúde e beleza. Continue lendo para saber mais!

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Quem dorme bem emagrece mais

Isso acontece porque pessoas mais estressadas e com uma rotina confusa tendem a preferir por alimentos menos saudáveis, como o fast food.

Além disso, as pessoas que não dormem bem tem o hormônio grelina aumentado, o que estimula a sensação de fome. Ou seja, as noites de sono regulares podem te auxiliar na escolha por alimentos com melhor impacto para a saúde.

Quem dorme bem tem maior capacidade de concentração

Por esse motivo os acidentes de carro com pessoas que estão com sono são tão comuns. Ou seja, se a pessoa teve uma noite mal dormida a sua capacidade de concentração é reduzida e isso aumenta as chances de acidentes. Além disso, dormir bem aumenta sua produtividade no trabalho e a capacidade de realizar tarefas complexas com mais perfeição.

Quem dorme bem tem melhores resultados na academia

Uma pesquisa revelou que é durante o sono que acontece a regeneração muscular. Por esse motivo, os treinos na academia devem sempre ser acompanhando de pelo menos 8h de sono por dia.

Quem dorme bem tem menos possibilidade de sofrer de doenças do coração

Noites mal dormidas e poucas horas de sono estão intimamente relacionadas as doenças do coração, como infarto e hipertensão. Isso acontece porque a insônia também eleva um hormônio chamado cortisol, o hormônio responsável pelo estresse e do acúmulo de gordura.

Quem dorme bem tem melhor memória

Essa questão está relacionada à capacidade de concentração. Acontece que, quando você está mais descansado e concentrado, tem a tendência de memorizar melhor os acontecimentos e fatos do dia a dia.

Quem dorme bem tem a pele mais bonita e saudável

Se é durante o sono que os músculos se recuperam, saiba que isso acontece também com a sua pele. Se a insônia permanecer ao longo de anos, a expressão de cansaço pode se tornar crônica, o que estimula o aparecimento das indesejáveis rugas. Além disso, as noites mal dormidas também favorem o aparecimento de olheiras.

Quem dorme bem é mais bem humorado

Talvez esse seja o maior benefício de ter noites de sono de qualidade, afinal, todos nós buscamos uma vida mais feliz. Portanto, dormir bem te deixa mais descansado, e consequentemente menos estressado, mais bem humorado, o que previne, inclusive, a depressão. Ou seja, dormir bem melhora sua qualidade de vida.

E você? Como é a sua rotina de sono? Conte pra gente nos comentários as melhorias que você observa no seu dia a dia quando você dorme melhor.

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